유독 다른 사람들보다 유난히 잘 삐거나 접질리는 분들 있으신가요? 제가 최근에 그런데요. 길을 걷다가 계단을 보지 못해 헛발을 디뎌 삐끗하거나 미끄러지는 경우도 있지만, 길에 아무 것도 없는데 미끄러져서 발목을 접질리는 일이 흔하게 발생한다면 발목불안정증을 의심해볼 수 있어요. 한 번 삐끗하거나 접질려도 금방 괜찮아지니 큰 문제가 아니라고 생각할 수 있으나, 발목불안정증을 오래 방치한다면 여러 합병증이 발생할 수 있으며 잘못 넘어지면 큰 부상으로까지 이어질 수 있기 때문에 제주한국병원 관절척추센터에서 정확한 원인을 확인하고 치료를 받는 것을 추천드려요.
발목불안정증이란 발목을 삐거나 접질린 뒤 제때 치료받지 못 해 발목 인대가 뼈를 지탱할 힘이 부족해져 불안정해지는 상태를 뜻해요. 해당 질환은 성인의 60% 이상이 앓고 있는 만큼 흔한 발목 질환으로, 제때 치료하지 않고 방치할 경우에는 더 큰 발목 관절염으로 악화될 수 있어 주의가 필요한 질환이에요.
또한 발목불안정증에는 기능적, 기계적 불안정증으로 나뉘는데요.
먼저 기능적 불안정은 발목 인대의 구조적인 문제보다는, 고유감각 기능 저하나 신경-근육 기능의 부조화 등으로 인해 발목 움직임의 제어가 제대로 안되어 발생한 상태를 뜻해요.
기계적 불안정성은 해부학적으로 발목 인대 자체의 결함이나 늘어남으로 관절의 움직임이 과도해진 상태를 뜻해요.
우리 매일 걷고 가끔 뛰기도 하기 때문에 평소에도 발목 관리를 꾸준하게 해줘야 하는데요. 예방법을 미리 익히고 증상이 발생 되기 전 미연에 방지 하는 것이 좋아요.
1. 평소에도 꾸준하게 발목 마사지 필요
2. 평시에도 근력운동 강화 및 균형 감각 훈련
3. 발목이 뻐근하다 싶으면 스트레칭
4. 딱딱한 신발보단 푹신한 신발을 착용
5. 발목에 무리가 가지 않도록 적절한 체중을 유지
발은 제2의 심장이라고도 불릴 만큼 중요한 부위죠. 특히 걸을 때나 서 있을 때 우리 몸에서 유일하게 지면과 맞닿아 있었기 때문에 많은 하중을 버티는 부분이기도 하는 만큼 우리 이상에 있어서 매우 중요한 기관이에요. 고로 해당 증상을 방치한다면 향후 큰 불편함을 초래함과 동시에 지속적으로 발목 삠을 겪을 수 있기에 고로 아래와 같은 증상이 나타난다면 빠르게 치료를 받으시는 것을 추천 드립니다.
1. 발목이나 발가락을 움직일 때 통증이 있어요.
2. 다른 사람보다 더 잘 넘어지고 접질러요.
3. 일상 생활에 있어서 발목에 힘이 빠지거나 불안함을 느껴요.
4. 한번 접질렸을 뿐인데요 지속적인 불안을 호소해요.
5. 걸을 때 자세가 불안정해요.
먼저 손상 상태 확인을 위해 X-ray, 초음파 검사 등을 진행하며 증상이 장기간 지속됐거나 심한 경우에는 MRI 검사를 시행합니다. 증상이 심하지 않다면 도수치료, 보조기 착용 등을 이용해 수술없이 증상을 호전시키며 발목 주변 근육을 강화해 불안정한 상태를 안정시키게 됩니다.
RICE 요법(초기대처)
Rest: 운동을 중단하고 안정이 필요한 단계
Ice: 냉 찜질로 혈관을 수축시킴
Compression: 환부 압박을 통해 염증 감소
Elevation: 다리를 올려 혈액이 환부에 몰리는 것을 막음
앞선 보존적 치료를 계속했음에도 불구하고 호전이 없다면 수술적 치료가 필요한데요 발목 인대를 보강하는 수술적 치료도 고려해볼 수 있으며 손상된 인대를 접합하여 건강한 인대로의 회복을 기대할 수 있는 방법입니다.
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