제주허리디스크 증상으로 허리 뻐근하다면 알아야 할 수칙

제주허리디스크 증상으로 허리 뻐근하다면 알아야 할 수칙

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우리가 허리디스크라는 이름으로 알고 있는 질환의 정확한 이름, 알고 계신 가요? 의학적 명칭으로는 요추 추간판 탈출증이라고 하는데요.

 

척추 뼈 사이에 존재하는 추간판은 척추뼈가 서로 부딪히면서 마찰을 일으키지 않기 위한 쿠션 역할과, 외부의 충격을 흡수해 완화시켜주기 위한 역할을 하는 척추 구조물입니다. 말랑한 젤리 재질로 탄성을 가지고 있어 충격을 흡수할 수 있었어요.

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그런데 이 추간판이 여러 원인에 의해 자극을 받다 보면 추간판이 원래 자리 뒤쪽으로 튀어나오거나, 파열되면서 내부의 수핵이 흘러나올 수 있는데요. 이에 척추 주변을 지나던 신경을 압박하는 질환이 바로 허리디스크랍니다. 손상된 디스크 위치에 따라 목디스크, 흉추 디스크, 허리디스크 등으로 나눌 수 있었죠.

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허리의 디스크가 손상되는 원인은 디스크가 충격을 받으면서 약화되는 것이 근본적인 원인인데요. 그 충격에는 작은 충격이 누적되는 것과 갑작스러운 큰 충격이 있을 수 있으며, 노화로 인해 퇴행성 변화가 시작되었다면 척추가 약화하면서 사소한 충격에도 허리디스크 같은 질환이 발생할 수 있었어요.

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과거에는 바로 이러한 노화가 주된 원인이었다고 하면, 지금은 노화 뿐만 아니라 척추에 반복적으로 충격이 누적되면서 노화가 시작되지 않은 나이에도 발생할 수 있었는데요.

 

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바로 잘못된 생활 습관이 큰 영향을 미친다고 해요. 다리를 꼬고 앉거나, 구부정하고, 의자 끝에 앉아 기대는 등의 자세는 척추에 과한 부담을 줄 수 있으며, 오랜 시간 같은 자세로 앉는 것 또한 척추에 스트레스가 될 수 있습니다. 이러한 부담이 누적되면 허리디스크가 발생할 수 있는 것이죠. 그 밖에 익스트림 스포츠와 같은 과격한 행동이나 낙상 같은 교통사고 또한 허리디스크를 부추기는 요인이 됩니다.

 

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제주허리디스크가 발생하면 대개 처음에는 뻐근한 듯한 허리의 통증이 나타납니다. 마치 운동을 열심히 해 근육통이 생긴 것처럼 요. 단순한 근육통이라면 1~2일 정도 시간이 지나면 통증이 사라지지만, 계속해서 통증이 남아있거나 오히려 통증이 심해진다면 척추질환을 의심해보아야 합니다. 또한 다음과 같은 증상이 함께 나타난다면 허리디스크를 의심해볼 수 있어요.

 

• 허리의 뻐근한 느낌이나 통증이 2주 이상 지속된다.
• 허리는 물론 엉덩이부터 다리, 발끝까지 통증이나 저림 증상이 나타난다.
• 하반신이 무거운 느낌이나 눌리는 느낌이 들거나 힘이 잘 빠진다.
• 누워서 한쪽 다리를 올리는 것이 어렵고 아프다.
• 앉아있거나 허리를 굽히면 통증이 심해지고, 반대의 경우 통증이 감소한다.
• 기침이나 재채기를 했을 때 허리에 통증이 생긴다.

 

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이러한 증상이 나타나 제주허리디스크 치료하는 한국병원에 내원하시게 되면 관절척추센터에서 정확한 진단을 받아 보실 수 있으며, 정확하게 허리디스크로 진단하기 위해서 병력 청취와 X-ray, MRI 등의 영상 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

 

허리디스크 환자 대부분은 수술 없이 비수술 치료만으로도 충분히 증상 개선을 기대해볼 수 있습니다. 하지만 허리디스크를 오래 방치했거나 증상이 심각하면 하지마비나 대소변 장애처럼 일상 생활이 불가능할 정도의 증상이 나타날 수 있는데요. 이럴 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

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한국병원의 제주허리디스크 수술은 최소침습적 척추수술로 진행되며, 이는 피부 절개를 최소화하여 정상 조직은 최대한 보존하고 병변 부위만 정확하게 치료하는 수술 방법으로 진행됩니다.

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마지막으로 제주허리디스크 증상이 있다면 알아야 할 수칙에 대해 말씀드리고자 합니다.

 

1. 구부리는 자세 피하기

 

 

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세수나 머리를 감을 때는 서서 샤워하는 자세로 하는 것이 좋으며, 바닥에 앉을 때는 양반다리 보다는 무릎을 꿇는 자세가 좋습니다.

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2. 허리에 좋지 않은 습관 개선하기

 

 

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좌식생활이 편하다고 생각하는 우리나라 사람들이지만, 허리디스크에는 좋지 않을 수 있습니다. 좌식의자와 밥상, 이불보다는 소파와 식탁, 침대 생활을 통해 허리를 펴고 생활하는 것을 습관화하는 것이 좋으며, 무거운 물건을 드는 행동은 자제하는 것이 좋아요.

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불가피한 경우에는 쪼그려 앉아 무릎을 펴 일어나면서 다리의 힘으로 들어올리는 것이 좋은데요. 쉽게 스쿼트 자세라고 생각하면 됩니다.

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3. 적정 체중을 유지하기

 

 

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과체중은 허리에 지속적인 부담이 될 수 있으며, 체중으로 인한 부담은 허리디스크 재발의 큰 원인 중 하나입니다.

4. 꾸준히 몸 상태에 맞는 운동하기

 

 

 

 

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운동을 통해 허리 주변 근력을 강화하고, 심폐기능을 유지하는 것이 허리디스크로 인한 통증을 완화할 수 있습니다. 허리디스크에 좋은 운동으로는 걷기와 수영(자유형, 배영), 자전거, 헬스 등이 있으며, 무엇보다 중요한 것은 자신의 상태에 맞는 운동을 하여 무리하지 않는 것이 중요한데요. 통증 혹은 나이때문에 운동이 힘들다면 1~2시간씩 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

또한 따뜻한 찜질이나 반신욕, 목욕 등은 근육이완과 혈액순환, 피로회복에 도움을 주어 통증 완화에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

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