테니스엘보/골프엘보 증상은? 팔꿈치통증 예방법 [제주종합병원]

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상과염은 테니스, 골프 등 팔을 쓰는 운동을 지나치게 하거나 직업상 팔을 많이 쓰는 사람에게서 발생한다고 알고 있을 것이다. 하지만 운동을 하지 않는 일반인들도 상과염에 걸려요. 이들은 평소 집안일 등을 하면서 걸레나 행주를 자주 짜고 국자, 주걱 등 도구를 이용하는 과정에서 팔꿈치 힘줄이 손상되어 걸리곤 합니다.

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다시 말해, 상과염은 특정 운동이 아니라 특정 동작에 의해 발생하기 때문에 문제의 동작을 많이 하는 사람이라면 상과염에 걸릴 수 있습니다. 전업주부는 물론 택배기사처럼 무거운 물건을 수시로 들고 내리거나 요식업 종사자처럼 각종 도구를 온종일 이용해야 하는 경우, 사무직으로 컴퓨터를 하루 종일 사용하는 경우 등에게도 상과염이 생길 수 있어요.

 

상과염은 팔꿈치 관절의 상과 기시부에 동통이나 국소압통이 생기는 증후군을 말합니다. 팔꿈치 관절통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 외측상과염을 ‘테니스엘보’, 내측상과염을 ‘골프엘보’라고 부릅니다. 테니스엘보가 골프엘보보다 더 흔한데, 테니스엘보는 일반 성인 중 1% 정도의 유병률을 보이며, 골프엘보는 0.1% 정도의 유병률을 보입니다.

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상과염은 손목관절의 폄근육, 굽힘근육이 과도한 부하가 가해지거나 반복하여 무리하게 사용된 경우에 발생합니다. 골프엘보는 손목관절 굽힘근에 문제가 발생한 것이고, 테니스엘보는 손목관절 폄근육에 문제가 발생한 것입니다.

 

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특히 근육이 수축하면서 과도한 부하가 걸리면 힘줄에 미세한 파열이 발생하게 되는데, 치유과정 중에도 반복적인 부하가 가해지면 정상적으로 치유되지 못하고 불완전하고 비정상적인 상태로 치유되어 만성통증이 발생합니다.

 

상과염 증상은 팔꿈치에 튀어나온 부분인 상과에서 통증이 시작되어 아래팔로 뻗쳐가는 임상적 양상을 보입니다. 대부분 서서히 진행하여 발병시점을 정확히 모르는 경우가 많습니다.

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골프 엘보 증상

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1. 팔꿈치 안쪽인 외상과 주위를 눌렀을 때 통증이 느껴진다.

2 손목을 굽히거나 앞으로 젖혀주는 동작시 특히 통증이 심해짐

3. 아래팔 쪽에 방사통이 일어나기도 한다.

4. 주먹을 쥘 때 날카로운 통증이 나타난다

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테니스 엘보 증상

1. 팔꿈치 바깥쪽인 내상과 주위를 눌렀을 때 통증이 느껴진다

2. 손목을 펴거나 뒤로 굽히는 동작 시 특히 통증이 심해짐

3. 팔꿈치 바깥쪽 돌출된 뼈 부분 주변의 저림을 포함한 증상이 나타남

4. 붓기나 열감

 

통증은 미약한 정도부터 밤에 잠을 못 잘 정도로 심한 상태까지 다양하며, 세수나 식사 등의 일상활동이 어려운 경우도 있어요. 이러한 통증은 주먹을 강하게 쥐거나 손목 관절을 능동적으로 신전시키는 동작에서 악화돼요

 

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상과염 예방법은 첫째, 스트레칭과 근력 운동입니다. 연습 전 또는 라운딩 전에 손목 주위 근육에 충분히 스트레칭을 하고, 평소에는 연식 정구볼을 주머니에 넣고 다니면서 세게 쥐었다 놓았다 합니다. 또한, 손과 팔 근육의 근력과 지구력을 길러야 하는데, 이것은 그립을 단단히 쥘 수 있는 힘을 기르는 데도 좋은 방법입니다.

 

두번째, 휴식입니다. 근육이 충분히 쉴 수 있도록, 지나친 사용과 부하, 반복적인 사용을 금해야 해요

 

세번째, 연습 중 통증이 오면 운동을 중단하고 통증 부위에 얼음찜질을 하고 마사지를 해야 합니다. 반드시 한 달간 정도는 연습과 라운딩 중에 앨보 밴드를 착용하고 공을 쳐야 해요.

 

엘보 밴드는 손목을 신전 굴곡하는 근육의 수축력이 통증이 있는 팔꿈치 내측 또는 외측의 뼈에 붇는 곳, 즉 힘줄과 뼈 접합부에 직접적인 인장강도가 전해지지 않도록 고안된 장비, 즉 스트레스를 줄이는 장비입니다.

 

하지만 엘보 밴드를 사용하는 데도 통증이 증가한다면 골프채를 잡는 대신에 하체 근육, 어깨 근육, 등근육 강화 운동을 하여 전반적인 근육 상태를 점검하고 강화시켜야 합니다.

 

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제주종합병원 제주한국병원에서 권하는 휴식, 물리치료, 운동치료 등의 보존적 요법으로 90% 이상 회복됩니다. 하지만 6개월 이상 충분한 휴식을 가지고 보존적 치료를 하였는데도 듣지 않는다면 제주종합병원 제주한국병원에서 수술적 치료를 고려해야 합니다. 수술적 치료를 하면 90% 이상에서 만족스러운 결과를 볼 수 있습니다.

 

제주종합병원 제주한국병원에서는 팔꿈치에 생긴 염증을 치료하기 위한 방법으로 약물복용, 물리치료, 주사치료 등을 권장하며 이와 함께 테이핑이나 보조기를 사용해 더이상 손상되지 않도록 도움을 드리고 있습니다.

 

대부분 이러한 비수술치료만으로도 호전되지만, 염증이 심한 상태에서 내원하여 비수술치료로 증상이 개선되지 않는 경우에는 수술치료를 진행해야 하는데요.

 

저희 제주종합병원 제주한국병원 관절척추센터에서는 관절내시경을 이용한 수술이 이루어지고 있습니다. 병변 부위를 최소한으로 절개한 후 카메라를 통해 직접 모니터링하면서 수술이 이루어지기 때문에 만족도가 높으며, 일상으로 비교적 빠르게 복귀할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

제주종합병원 제주한국병원에서 치료를 받고 예방하여 일상생활을 즐기시길 바랍니다.

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