제주관절병원 찌릿한 발바닥 안쪽 통증 1위 원인 족저근막염

제주관절병원 찌릿한 발바닥 안쪽 통증 1위 원인 족저근막염

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오래 걸은 날 혹은 그 다음날 발바닥이 찌릿하게 아픈 경험 한번씩 있으실 것 같은데요. 걸으면서 발바닥의 근육을 무리하게 사용하면서 발생하는 통증으로, 근육통과 비슷합니다. 하지만 발바닥 통증이 한번이 아니라 여러 번 반복적으로 발생한다면? 많이 걷지 않았는데도 찌릿거리는 통증이 나타난다면 일시적인 증상이 아닌 질환으로 발전했을 가능성이 높아요.

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발바닥 통증을 유발하는 원인은 다양합니다. 발바닥 힘줄이나 근육의 문제일 수도 있고, 발목이나 종아리, 혹은 혈액순환이 문제이거나 척추 신경이 원인일수도 있습니다. 하지만 그중에서도 가장 흔한 원인은 바로 족저근막염인데요.

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족저근막은 발뒤꿈치에서부터 발가락뼈까지 이어져 있는 두껍고 강한 섬유띠, 힘줄입니다. 이 힘줄은 발바닥의 이상적인 아치 모양을 유지하는 역할을 하며, 발바닥이 받는 충격을 흡수하고, 걸을 때 추진력을 제공하는 등 많은 역할을 하고 있는데요. 이러한 과정에서 작은 손상이 발생할 수 있고, 손상들이 하나씩 누적되면서 염증이 발생하는 질환을 족저근막염이라고 합니다.

 

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이 족저근막에 손상이 누적되는 이유가 뭘까요? 바로 힘줄, 인대 같은 연부조직은 자연적인 재생이 어렵기 때문인데요. 피부조직과 달리 혈관의 분포가 적어 혈액 순환과 세포 재생 등의 작용이 잘 되지 않아 아주 작은 손상도 빠르게 재생되지 않고 누적되어 버릴 수 있어요.

 

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따라서 족저근막에 부담을 주는 요인을 반복하면 족저근막의 손상이 계속되고, 염증이 발생해 발바닥 통증을 불러올 수 있는데요. 다음과 같은 요인이 족저근막염을 초래할 수 있습니다.

 

• 발바닥에 지속적인 충격을 주는 행동과 운동 (마라톤, 배구, 농구 등)
• 딱딱한 밑창의 하이힐, 부츠 등의 신발
• 장시간동안 서 있거나 걷는 행동
• 과체중으로 인한 발바닥 관절과 조직의 압박
• 운동, 근력이 부족한 상태에서의 갑작스럽고 과한 운동
• 요족 변형 혹은 평발 등 발의 구조적 이상
• 당뇨 혹은 관절염 등의 기저 질환

 

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족저근막염의 대표적인 증상은 발바닥 통증입니다. 발뒤꿈치 안쪽이 뻣뻣해지고 찌릿한 통증이 느껴지며 이러한 통증은 특히 아침 기상 후 첫 발을 내딛었을 때 극심하다고 알려져 있는데요. 이는 자는 동안 수축 되어 있던 족저근막이 활동을 시작하면 갑자기 펴지면서 통증이 발생하는 것으로, 오래 쉬었다가 일어났을 때도 통증이 발생할 수 있습니다.

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또한 점차 활동을 하다보면 족저근막이 부드러워지면서 통증이 줄어들지만, 또 오래 활동하거나 서있으면 다시 심해지는 등 간헐적인 통증이 반복되는 특징이 있어요. 이러한 통증은 발가락을 발등 쪽으로 구부렸을 때도 나타나며, 질환이 진행될수록 통증 범위가 넓어지고 통증이 심해지는 경향이 있습니다.

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족저근막염으로 인한 발바닥 안쪽 통증을 방치하면, 보행 장애로 이어질 수 있으며 불편한 보행 자세로 인해 무릎이나 척추에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 빠르게 치료를 시작하는 것을 추천해드리는데요. 발바닥 통증으로 제주관절병원 제주한국병원에 내원하신다면 X-ray나 초음파 검사 등의 영상 검사와 진찰을 통해 정확한 원인을 파악하며, 이에 맞는 치료 방법을 시행하게 됩니다.

 

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족저근막염의 증상이 가볍다면 생활습관 개선과 함께 보존적인 치료만으로도 충분히 통증을 개선할 수 있으며, 염증 완화를 위한 약물 및 주사 치료, 물리치료, 도수치료나 깔찰과 같은 보조기를 착용하기도 하며, 체외충격파 치료를 통해 통증을 완화하고 손상된 조직을 재생시킬 수도 있습니다.

 

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이와 함께 족저근막염의 발생 원인을 줄이는 노력도 중요하다고 볼 수 있는데요. 바닥이 딱딱한 신발보다는 쿠션감 있는 신발을 착용하고, 발에 무리가 갈 수 있는 활동을 자제하며, 활동 후에는 자극된 발바닥을 마사지, 스트레칭하여 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 따뜻한 족욕이나 찜질을 하는 것도 좋아요!

 

또한 적절한 운동을 통해 하체의 근력을 강화하고, 적정한 체중을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

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그리고 발바닥의 통증이 수일 지속된다면 제주관절병원 한국병원에 내원해 정확한 원인을 살펴보고 적절하게 대처하는 것이 바람직합니다.

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