안녕하세요 제주시청근처병원 제주한국병원입니다. 여가시간에 스포츠를 즐기는 사람들이 점차 늘어나고 있습니다.
평상시에 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아서 보내다 보니 여유로운 주말에 다양한 종목의 스포츠를 찾곤 하는데요,
그러나 문제는 평소에 자주 사용하지 않는 관절에 무리하게 힘이 가해져 스포츠 손상으로 이어지는 경우입니다.
특히 요즘처럼 날씨가 풀리며 외부 활동이 점차 활발해짐에 따라 근골격계 스포츠 손상으로 제주시청근처병원 제주한국병원을 찾는 환자분들이 점차 증가하고 있습니다.
그럼 스포츠 손상이란 대체 무엇일까요?
운동 중에 발생하는 외상은 대개 운동선수에게만 발생하는 것으로 생각하시는 분들이 많지만 스트레칭을 충분히 하지 않은 상태에서 갑자기 무리한 운동을 할 경우 일반인에게도 심각한 부상으로 이어질 수 있어서 주의가 필요합니다.
'스포츠 손상' 이란?
스포츠 손상이란 운동 중에 발생할 수 있는 모든 종류의 손상을 의미합니다. 경미한 부상이라도 반복적인 충격으로 인해 추후 운동 범위의 제한까지 나타날 수 있기 때문에 제주시청근처병원 제주한국병원에서 정확하고 빠른 치료가 이루어져야 하는데요,
조속한 치료가 이루어지지 않고 방치하는 경우 증상이 악화되어 관절염이나 인대염 등 만성 질환으로 진행될 가능성이 있기 때문입니다.
급성 손상 / 만성 손상
스포츠 손상은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데요, 급성 손상과 만성 손상이 있습니다.
- 급성 손상 : 외상, 충돌로 인하여 발생하는 손상
- 만성 손상 : 장시간 미세 손상이 누적되어 발생하는 손상
주로 인대나 근육, 힘줄과 같은 근골격계에 나타나며 손상의 종류는 아래와 같이 구분할 수 있습니다.
① 염좌 : 인대가 늘어나거나 파열
② 긴장 : 근육과 힘줄이 늘어나거나 파열
③ 골절 : 뼈가 부러짐
④ 탈구 : 뼈와 뼈가 만나는 관절이 분리
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스포츠 손상 01-팔꿈치 부상
팔꿈치 외상은 스포츠를 즐기는 인구에게 아주 흔하게 발생하는 질환인데요, 이를 상과염이라고 합니다. 흔히 알려진 테니스 엘보, 골프 엘보가 바로 이 상과염인데,
팔꿈치 바깥쪽에는 손목과 손가락을 펴는 힘줄이 붙어있으며 안쪽에는 손목과 손가락을 굽히는 힘줄이 붙어있습니다.
이 바깥 힘줄에 염증이 생기면 테니스 엘보, 안쪽 힘줄에 염증이 생기면 골프 엘보라고 일컫습니다.
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스포츠 손상 02-무릎 부상
스포츠 손상 중 가장 흔하게 나타나는 것으로는 십자인대파열과 반월상연골판파열이 있는데요, 운동 후 극심한 무릎 통증이 있거나 무릎을 구부렸다 폈을 때 불안정한 느낌이 있다면 의심할 수 있습니다.
무릎에는 십자 모양으로 교차되어 있는 인대와 관절면 사이에 위치한 반월상 연골판이 존재하는데 점프를 하거나 갑자기 방향을 바꿀 때 혹은 충격을 입어 십자인대와 반월상 연골판이 파열되는 상태가 될 수 있습니다.
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스포츠 손상 03-어깨 부상
어깨 부상은 무릎 다음으로 흔하게 발생하는 것인데요, 어깨충돌증후군과 회전근개파열이 있습니다.
어깨에는 근육과 뼈를 연결하는 4개의 힘줄인 회전근개가 있는데요, 이 회전근개가 그 위에 있는 견봉과 마찰되어 퇴행성 변화를 일으키는 질환을 어깨충돌증후군이라하고, 회전근개가 하나 혹은 그 이상 손상을 입었을 때 회전근개파열이라 합니다.
예방 방법
스포츠 손상은 주로 본인의 신체 능력을 고려하지 못하고 과도한 운동을 했을 때 발생하는데요, 방지하기 위해서는 운동 전후로 스트레칭을 하며 운동 장비를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
1. 운동 전후로 스트레칭을 하여 충분히 관절 주변 근육을 풀어주고 유연성을 늘여 가동 범위를 증가시킵니다.
2. 나의 신체 능력에 맞는 스포츠 종목을 하며 낮은 강도부터 서서히 강도를 올려가는 것이 좋고 운동 장비를 착용합니다.
3. 운동 후 충분히 휴식하며 몸을 따듯하게 하여 피로도를 낮춥니다.
이처럼 오늘은 스포츠 손상의 종류와 예방 방법에 대해 알아보았는데요, 스포츠 손상을 입으면 심한 통증과 함께 부종 등 신체 변화가 나타나기 때문에 방치하는 일이 없도록 하여 건강한 생활을 이어가시는 것이 중요합니다.
또한 제주한국병원으로 내원하여 알맞은 치료를 받고 운동 시 부상을 당하는 일이 없도록 주의하는 것이 필요합니다.
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